{"product_id":"muscle-strength-training-anatomy-book-get-rid-of-soreness-increase-body-elasticity-improve-athletic-performance-all-for-beauty-m","title":"Muscle Strength Training Anatomy Book Get Rid Of Soreness Increase Body Elasticity Improve Athletic Performance All For Beauty M","description":"\u003ch1\u003eSPECIFICATIONS\u003c\/h1\u003e\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAge\u003c\/span\u003e: \u003cspan style=\"color:#333\"\u003eAdult\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAuthor\u003c\/span\u003e: \u003cspan style=\"color:#333\"\u003ePatmont Notroa\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan\u003eBinding\u003c\/span\u003e: \u003cspan style=\"color:#333\"\u003eSoftcover\/Wraps\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan\u003eBrand Name\u003c\/span\u003e: \u003cspan style=\"color:#333\"\u003eNONE\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan\u003eChoice\u003c\/span\u003e: \u003cspan style=\"color:#333\"\u003eyes\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCondition\u003c\/span\u003e: \u003cspan style=\"color:#333\"\u003eNew\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan\u003eHigh-concerned chemical\u003c\/span\u003e: \u003cspan style=\"color:#333\"\u003eNone\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan\u003eISBN\u003c\/span\u003e: \u003cspan style=\"color:#333\"\u003e9789865829827\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan\u003eLanguage\u003c\/span\u003e: \u003cspan style=\"color:#333\"\u003eChinese (Traditional)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan\u003eNumber of pages\u003c\/span\u003e: \u003cspan style=\"color:#333\"\u003ePage 100-200\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan\u003eOrigin\u003c\/span\u003e: \u003cspan style=\"color:#333\"\u003eTaiwan (China)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan\u003ePublication Year\u003c\/span\u003e: \u003cspan style=\"color:#333\"\u003e2010-Now\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan\u003ePublisher\u003c\/span\u003e: \u003cspan style=\"color:#333\"\u003eTrojan Horse\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"detailmodule_html\"\u003e\u003cdiv class=\"detail-desc-decorate-richtext\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong style=\"font-size: 36px; font-family: 'Microsoft YaHei'; color: rgb(204, 0, 0);\"\u003e《肌力訓練解剖書》\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e作者： 派特．蒙諾屈亞\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e譯者： 賴孟怡\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e出版社：木馬文化\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e出版日期：2014\/01\/02\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e語言：繁體中文\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003eI\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei'; \"\u003eSB\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003eN：9789865829827\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e叢書系列：S\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e規格：平裝 \/ 160頁 \/ 17.8 x 25.4 x 0.8 cm \/ 普通級 \/ 全彩印刷 \/ 初版\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e出版地：中\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei'; \"\u003e國台\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e灣\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e本書分類：醫療保健\u0026gt; 養生法\u0026gt; 瑜伽\/皮拉提斯\/伸展\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e（頁面參數僅供參考，具體以實物為准）\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei'; color: rgb(204, 0, 0);\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/ae01.alicdn.com\/kf\/Sf795d97c94094856881ece24b10297f67.jpg\"\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei'; color: rgb(204, 0, 0);\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/ae01.alicdn.com\/kf\/Saeeb5853a3884d4ab2d28aac8d481586i.jpg\"\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei'; color: rgb(204, 0, 0);\"\u003e內容簡介\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e內含全彩肌肉健美練習海報\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e本書適用：跑步者、模特兒、上班族、運動員、中老年人\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e有良好的肌力，就等於有美好的生活。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e人體肌肉的功能，是日常生活必需的能力。例如走路時，要用腳的肌力來支撐身體體重；吃飯、寫字、拿東西等，都需要手部的肌力來執行；維持身體的姿勢、快速移動身體等，都需要全身性的身體肌肉配合與運作。進行肌力的訓練，有許多好處：\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e避免運動傷害產生\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e肌力訓練是復健醫學的有效手段。透過全身性的肌力訓練，養成身體不同部位的功能與穩定性，就能夠避免運動傷害的發生，提高運動參與過程的安全性。例如有效的腹肌與背肌能力養成與訓練，即能避免下背痛的發生；大腿前後側的肌力訓練，可以有效避免運動時的大腿肌肉拉傷。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e減少慢性疾病、延遲老化\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e適當的肌力訓練，可以增進骨骼的密度、提高高密度脂蛋白與低密度脂蛋白的比值、改善身體組成、穩定血糖濃度、降低血壓、提高心肺功能、提昇神經纖維的增生等。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e提昇運動表現力\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e各項運動能力，皆需要身體各部位的肌肉在適當時機產生力量，在協調與韻律的情況下，完成優美且有效率的運動技術。在正確的肌力訓練下，能有效提昇身體機能的有效發揮，提昇身體的運動能力。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e獲得良好的生活品質、增進自信心\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e肌力訓練除了在人體生理上的優點以外，還可以因為身體機能的提昇，使得體態更為優美、精神更為振奮、自信心提昇，進而提高日常生活的型態與品質。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e減少肌肉組織流失\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e長期臥病在床的病人，會因為肌肉的缺乏使用，造成肌肉萎縮、肌肉能力下降的現象；因為受傷打上石膏的部位，肌肉也會在短時間內迅速萎縮。除此之外，肌肉的能力也會隨著年齡緩慢下降，適當的肌力訓練，可以有效增加身體的肌肉量，避免肌肉萎縮，防止肌肉組織的流失。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e提高新陳代謝、躺著也能瘦\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e身體基礎代謝率的高低，受到身體肌肉量高低的顯著影響。肌力訓練的效果，除了能夠提昇肌肉的能力與減少身體肌肉量的流失以外，同時可以促進肌肉的肥大，增加身體的肌肉量，提昇安靜休息時的基礎代謝，增加每天的能量消耗量。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e一套好的肌力鍛練，只需要五項基本功：硬舉、弓步、伏地挺身、引體向上與健美輪。這幾項效果強大的動作，也是各種體能鍛練的基本工夫。本書會一步一步為讀者示範，如何從這五大項延伸出十幾種不同的變化，各個動作的肌肉狀態也有圖解說明，讓讀者能夠深入了解每個運動的效果。書中還附上作者建議一整套基本的健身計劃，讓你明白如何靈活運用這五項基本功，達到有效的成果。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e肌力訓練的效用:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e*提高運動能力、提升運動成績、並避免運動傷害\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e*解除焦慮和壓力\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e*增進免疫力\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e*減輕慢性疼痛\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e*維持好身材、增強體力\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e*增加新陳代謝率\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei'; color: rgb(204, 0, 0);\"\u003e作者簡介\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e派特．蒙諾屈亞，是LA PALESTRA健身中心的創始者與執行總監，這家健身中心設立於紐約市的「預防醫學中心」，是一家結合醫療與健身的完善醫療院所，在健康與健身領域中他是首*一指的專家。他擁有多重認證，並曾擔任《女性運動》與《健康與魅力》兩本雜誌的特約編輯。也曾經是職業冰球選手，完成十一次馬拉松，並且帶領團隊到世界各地攀登高峰。派特畢業於布朗大學，目前與妻子，黛柏拉和兩個小孩住在美\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei'; \"\u003e國\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e紐約。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei'; color: rgb(204, 0, 0);\"\u003e譯者簡介\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e賴孟怡，在彩虹\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei'; \"\u003e國\u003c\/span\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e度南非留學工作六年，熱愛文字、電影、旅行，目前為專職文字工作者。譯作有《瑜伽3D解剖書》、《花小錢賭贏大生意》、《感動：創造情感品牌的關鍵法則》、《一塊美金過一天》等書。\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei'; color: rgb(204, 0, 0);\"\u003e目錄\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e五大基本功\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e全身肌肉解剖學\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e硬舉\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e弓步\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e伏地挺身\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e引體向上\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e健美輪\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e健身計劃\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 24px; font-family: 'Microsoft YaHei';\"\u003e詞彙表\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\r\n","brand":"modernwellnessexperience","offers":[{"title":"1","offer_id":48064202866913,"sku":"100007787:150","price":49.42,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0814\/2923\/3889\/files\/S379f84700fa8433093d7d33ddf896199t.webp?v=1773135505","url":"https:\/\/modernwellnessexperience.myshopify.com\/products\/muscle-strength-training-anatomy-book-get-rid-of-soreness-increase-body-elasticity-improve-athletic-performance-all-for-beauty-m","provider":"modernwellnessexperience","version":"1.0","type":"link"}